{الرجيم المثالى}
يوصى بشرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة ب 10 دقائق
العشاء
كوب شاى باللبن+2 بقسماط
|
الغداء
علبه تونه + 1/2 رغيف عيش + طبق سلطه + ثمره فاكهه
|
الأفطار
بيضه مسلوقه + نصف رغيف + شاى او قهوه سكر معلقه واحده
|
اليوم
السبت
|
كوب من الزبادى + خيار + طماطم
|
ربع فرخه + 5 معالق مكرونه + نصف رغيف + طبق خضار +طبق سلطه + ثمره فاكهه
|
فول 3 معالق + نصف رغيف + شاى او قهوه سكر معلقه واحده
|
الأحد
|
طبق جيلى +ثمره فاكهه
|
سمكتين مشويه + 1/2 رغيف عيش+ طبق سلطه + ثمره فاكهه
|
قطعة جبنه قريش + 1/2 رغيف عيش
|
الاثنين
|
كوب شاى باللبن + 2 بقسماط
|
علبة تونه + 1/2 رغيف عيش + طبق سلطه + ثمره فاكهه
|
قطعتين جبنه نستو + 1/2 رغيف عيش+ شاى معلقه سكر واحده
|
الثلاثاء
|
قطعة جبنه قريش + خيار +خس
|
قطعتين من البانيه +1/2 رغيف عيش + 5 معالق من المكرونه + طبق سلطه
|
واحده طعميه + 1/2 رغيف عيش+ شاى معلقه سكر واحده
|
الأربعاء
|
كوب من الزبادى + خيار +طماطم
|
قطعة لحمه + نصف رغيف + 5 معالق أرز + طبق سلطه + طبق خضار+ ثمرة فاكهه
|
فول 3 معالق + 1/2 رغيف عيش + شاى سكر معلقه واحده
|
الخميس
|
راحه من الرجيم ونأكل أكل عادى
|
الجمعه
|